産後アソコがゆるくなるのは、骨盤底筋という膣と肛門を締
めるための筋力がおちるためです！

なぜ、おちるのか？

それだけお産は子宮なをはじめ負担をかけるからです！

で、お産をすると骨盤底筋がゆるくなったり、のびてしまう
のです。

しかし、これはトレーニングで締りをよくすることができます。
そのカンタンな方法をご紹介します。

抱き枕があればどこでもできます。

抱き枕をふとももに挟んで、１０秒間ぐらい肛門に力を入れて
キープします。

最初はこれを７セットぐらいやるといいでしょう。

慣れてきたら、同じ要領で屈伸した状態でキープするとさらに
効果的です。

昔、中村天風という日本でヨーガをはじめて取り入れた人がい
ますが、この方は精神の統一などに肛門を占めることがいいと
いうようなことをすすめています。

膣を締める膣トレも、筋肉を鍛えると同時に産後のイライラな
どにも効果が期待できるかもしれません。